The Murph

This is the workout that pushes body and mind to the limit, as a way of honoring a fallen American service member (it was created by Crossfit in August 2005 to honor the memory of Navy Lieutenant Michael Murphy, who died in Afghanistan earlier that year).

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

Run

7 분들

Aim for a 7 minute mile but feel free to go at your preferred pace.

세트 2: 10 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

Pull-Ups

10 회

Transition

15 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

Push-Ups

20 회

Transition

15 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

Squats

30 회

세트 3: 1 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

Run

8 분들

Aim for an 9 minute mile but feel free to go at your preferred pace. If you have extra time, do some cool down stretches.

관련 운동

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6 분들, 보통

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MURPH

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