Cst

보통 Duration 21 분들

대상 영역: Arms, Upper Body

장비: Barbell, Bench, Dumbbells

추가한 사람 Tim Walker

태그들

풀짐 운동 팔 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동

설명

Workout for chest shoulders tris

Exercises

세트 1: 5 라운드

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 회

10 초들

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

5 회

10 초들

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

5 회

1 분

세트 2: 3 라운드

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

30 초들

10 초들

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

30 초들

10 초들

Return and repeat.

30 초들

2 분들

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