Full Strength

보통 Duration 57 분들

대상 영역: Full Body

장비: Cardio Machine, Box or Step, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

개인 트레이너가 추가함 Chris Sumo

태그들

풀짐 운동 전신 운동 유산소 기계 운동 박스 또는 스텝 운동 덤벨 운동 벽 운동

설명

Moderate Fullbody Workout. Choose medium weight. Don't forget to breath

Exercises

세트 1: 1 라운드

Double Stair Steps

경사: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)

Double Stair Steps

20 분들

세트 2: 3 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

1 분 30 초

30 초들

무게: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)

20 회

30 초들

Standing Rope Crunches

❤️ 보통 (구역 2)

Standing Rope Crunches

20 회

30 초들

❤️ 보통 (구역 2)

20 회

30 초들

Bear Crawl Hold

❤️ 보통 (구역 2)

Bear Crawl Hold

1 분 30 초

30 초들

❤️ 보통 (구역 2)

20 회

30 초들

Dumbbell Push Press

무게: 적당히

Dumbbell Push Press

12 회

30 초들

Dumbbell Deadlifts

무게: 적당히

Dumbbell Deadlifts

12 회

30 초들

세트 3: 1 라운드

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 초들

10 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 초들

10 초들

20 초들

10 초들

20 초들

20 초들

10 초들

Seated Shoulder Stretch

Seated Shoulder Stretch

20 초들

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