Thursday

보통 Duration 57 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

추가한 사람 John Boone

태그들

풀짐 운동 상체 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동 강도 기계 운동

설명

Chest and Arms

Exercises

세트 1: 5 라운드

Barbell Incline Bench Press

8 회

Rest

1 분

세트 2: 5 라운드

Flat Machine Chest Press

10 회

Rest

1 분

세트 3: 5 라운드

Dumbbell Fly on Bench

10 회

Rest

1 분

세트 4: 3 라운드

Cable Crossovers

10 회

Rest

1 분

세트 5: 3 라운드

Close Grip Bench Press

10 회

Rest

1 분

세트 6: 3 라운드

Seated Overhead Ez Bar Tricep Extensions

10 회

Rest

1 분

세트 7: 3 라운드

Single Arm Cable Press Down

10 회

Rest

1 분

세트 8: 3 라운드

Ez Bar Preacher Curl

8 회

Rest

1 분

세트 9: 5 라운드

Alternating Hammer Curls

10 회

Rest

1 분

세트 10: 5 라운드

High Pulley Single Arm Bicep Curl

10 회

Rest

1 분

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