4-4

보통 Duration 38 분들

대상 영역: Full Body

장비: Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

추가한 사람 Kei Araikawa

태그들

홈짐 운동 전신 운동 저항 밴드 운동 덤벨 운동 케틀벨 운동

설명

Week 4. Workout 4.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Manmakers

45 초들

Rest

15 초들

Lunge upright row

45 초들

Rest

15 초들

Squat with Overhead Press

45 초들

Rest

15 초들

Alternating Step Back Lunges w/ Knee Ups

45 초들

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

Weighted Shoulder Circles

45 초들

Rest

15 초들

Jumping Jacks w/ Weights

45 초들

Rest

15 초들

Tricep overhead extension w/ dumbbell

45 초들

Rest

15 초들

Kettlebell Squat to Upright Row

45 초들

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

Rest

30 초들

세트 5: 3 라운드

Pike Plank

45 초들

Rest

15 초들

90-90 Crunch Taps

45 초들

Rest

15 초들

Plank Rotation Punch

45 초들

Rest

15 초들

Crunches

45 초들

Rest

15 초들

세트 6: 1 라운드

Rest

30 초들

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42 분 30 초, 보통

45 분 30 초, 보통

30 분 12 초,

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4-4

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