1-2

보통 Duration 40 분들

대상 영역: Legs

장비: Barbell, Resistance Bands, Dumbbells, Box or Step, Treadmill

추가한 사람 Kei Araikawa

태그들

풀짐 운동 다리 운동 바벨 운동 저항 밴드 운동 덤벨 운동 박스 또는 스텝 운동 트레드밀 운동

설명

Week 1. Workout 2. SUPERSET

Exercises

세트 1: 4 라운드

12 회

Glute Thrusters

15 회

세트 2: 1 라운드

30 초들

세트 3: 4 라운드

12 회

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

12 회

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

12 회

세트 4: 1 라운드

30 초들

세트 5: 4 라운드

Banded Kickbacks

40 회

Lateral Step with Band

Lateral Step with Band

45 초들

세트 6: 1 라운드

30 초들

세트 7: 4 라운드

Dumbbell Step-Ups

Dumbbell Step-Ups

12 회

세트 8: 1 라운드

15 분들

세트 9: 1 라운드

30 초들

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23 분 51 초, 강도 높음

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