강도 높은 운동

Biceps

강도 높음 Duration 5 분들

대상 영역: Brazos

장비: Mancuernas, Pesas rusas, Banco, Silla, Barra con pesas

추가한 사람 Manuel Serrano

태그들

풀짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 케틀벨 운동 벤치 운동 의자 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Curls de martillo

저항: 적당히

Curls de martillo

15 회

Levantamiento de pesas alternado

무게: 적당히

Levantamiento de pesas alternado

15 회

De curl a press con pesa rusa

무게: 적당히

De curl a press con pesa rusa

15 회

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

무게: 적당히

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 회

세트 2: 1 라운드

Flexiones de bíceps en posición sentado

무게: 적당히

Flexiones de bíceps en posición sentado

15 회

Curls martillo con pesa rusa

무게: 적당히

Curls martillo con pesa rusa

15 회

Curl de bíceps y press con barra de pesas

무게: 적당히

Curl de bíceps y press con barra de pesas

15 회

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