MPS PULL B (intermediate)

Part 5 of 6 for 6 day PPL split intermediate level and intensity. Do this series for 12 to 15 cycles. Rest days can be placed based on the users needs. Recommended rest day are between A and B split or after completed all 6 before restarting the A series. Choose your weights based being able to do one additional rep at the completion of each set.

Exercises

세트 1: 4 라운드

무게: 무겁게

One-Arm Dumbbell Row 

15 회

Rest

1 분 15 초

세트 2: 4 라운드

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Upright Cable Row

12 회

Rest

1 분 15 초

세트 3: 4 라운드

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Straight Arm Cable Push Down

12 회

Rest

1 분 15 초

세트 4: 3 라운드

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Reverse Fly Machine

10 회

Rest

1 분 15 초

세트 5: 3 라운드

Machine Seated Row

15 회

Rest

1 분 15 초

세트 6: 4 라운드

무게: 무겁게

Alternating Hammer Curls

12 회

Rest

1 분 15 초

세트 7: 3 라운드

무게: 적당히

Machine Preacher Curls

실패까지 반복

Rest

1 분 30 초

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