Daily Exercise

보통 Duration 27 분들

대상 영역: Legs, Arms

장비: Barbell, Bench, Dumbbells, Stationary Bike

추가한 사람 Onur Gönce

태그들

풀짐 운동 다리 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동 고정식 자전거 운동

설명

Basics for chest and arms

Exercises

세트 1: 3 라운드

Barbell Bench Press

무게: 적당히

Barbell Bench Press

15 회

Barbell Incline Bench Press

무게: 적당히

Barbell Incline Bench Press

15 회

Bench Dumbbell Fly

무게: 적당히

Bench Dumbbell Fly

10 회

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

무게: 적당히

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 회

Alternating Dumbbell Curl to Press

무게: 적당히

Alternating Dumbbell Curl to Press

12 회

Alternating Incline Dumbbell Curls

무게: 적당히

Alternating Incline Dumbbell Curls

12 회

15 회

저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)

5 분들

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