Arm Day!

보통 Duration 29 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Dumbbells, Bench, Barbell

추가한 사람 Jerm Jackson

태그들

풀짐 운동 상체 운동 덤벨 운동 벤치 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 초들

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 초들

세트 2: 3 라운드

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

5 회

45 초들

세트 3: 3 라운드

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

5 회

45 초들

세트 4: 1 라운드

5 분들

세트 5: 1 라운드

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 회

30 초들

세트 6: 1 라운드

2 분들

세트 7: 1 라운드

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

20 회

30 초들

세트 8: 1 라운드

2 분들

세트 9: 1 라운드

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

14 회

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

14 회

30 초들

세트 10: 1 라운드

7 분들

세트 11: 1 라운드

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

16 회

40 초들

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11 분 30 초, 보통

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