MPS TABATA V

Increase you max VO2, stamina and aerobic condition. Warm up and stretching highly recommended. Good luck and have fun

Exercises

세트 1: 6 라운드

Rest

10 초들

Jumping Jacks

20 초들

Rest

10 초들

Gate Swings

20 초들

세트 2: 1 라운드

Rest

1 분

세트 3: 6 라운드

Rest

10 초들

Star Push-ups

20 초들

Rest

10 초들

Mountain Climbers

20 초들

세트 4: 1 라운드

Rest

1 분

세트 5: 6 라운드

Rest

10 초들

Butt Kickers

20 초들

Rest

10 초들

Squat Jumps

20 초들

세트 6: 1 라운드

Rest

1 분

세트 7: 6 라운드

Rest

10 초들

Squat Thrusts

20 초들

Rest

10 초들

Tricep Push Ups

20 초들

세트 8: 1 라운드

Rest

1 분

세트 9: 6 라운드

Rest

10 초들

High Knees

20 초들

Rest

10 초들

Burpees

20 초들

세트 10: 1 라운드

Rest

1 분

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Revised Tabata 2 (intense)

47 분들, 강도 높음

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33 분 50 초, 강도 높음

MPS TABATA IV

26 분들, 강도 높음

Simple Tabata

22 분들, 강도 높음

Tabata

4 분 15 초, 강도 높음

Totally Tabata

8 분들, 보통