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๊ด€๋ จ ์šด๋™

Pull Up
8 ๋ถ„ 19 ์ดˆ, ๋ณดํ†ต
Pull up Challenge!
3 ๋ถ„ 15 ์ดˆ, ๋ณดํ†ต
Pull
30 ๋ถ„๋“ค, ๋ณดํ†ต
Pull-up Trainer
4 ๋ถ„ 40 ์ดˆ, ๋ณดํ†ต
Pull Up
4 ๋ถ„๋“ค, ๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ
Tuesday
14 ๋ถ„๋“ค,

๊ฐ™์€ ์žฅ๋น„๋กœ ํ•˜๋Š” ์šด๋™

PHASE 1 EXIT TEST
13 ๋ถ„๋“ค, ์ดˆ๋ณด์ž
Titan Strength Builder
25 ๋ถ„ 24 ์ดˆ, ๋ณดํ†ต
Ladder Levitation
5 ๋ถ„ 19 ์ดˆ, ๋ณดํ†ต
MURPH
1 ์‹œ๊ฐ„ 22 ์ดˆ, ๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 ๋ถ„๋“ค, ๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 ๋ถ„ 49 ์ดˆ, ๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ

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