강도 높은 운동

Pecho

강도 높음 Duration 38 분들

대상 영역: Pecho, Hombros

장비: Pelota de estabilidad, Mancuernas, Barra con pesas, Banco

추가한 사람 Ivan Llaca

태그들

풀짐 운동 가슴 운동 운동공 운동 덤벨 운동 바벨 운동 벤치 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 분

1 분

세트 2: 4 라운드

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

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12 회

Cargada y envión

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12 회

Oblicuos con rodilla alta

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1 분

40 초들

세트 3: 4 라운드

Flexiones sobre una rodilla

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12 회

Press de banca con barra de pesas

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12 회

45 초들

세트 4: 4 라운드

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

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12 회

Remos en posición de lagartija con mancuernas

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10 회

1 분

세트 5: 3 라운드

Elevaciones laterales con pesas

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12 회

1 분

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