Walking/Running

An interval exercise designed to slowly get you in shape to the point where you can do regular routines. Don't worry too much about the running parts just do the best you can. The idea is to keep your heart rate up and keep moving for the full hour.

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

Walking

5 분들

세트 2: 1 라운드

Run

1 분

Walk Briskly

2 분들

세트 3: 1 라운드

Run

1 분

Walk Briskly

2 분들

세트 4: 1 라운드

Run

1 분

Walk Briskly

2 분들

세트 5: 1 라운드

Run

1 분

Walk Briskly

2 분들

세트 6: 1 라운드

Run

1 분

Walk Briskly

2 분들

세트 7: 1 라운드

Run

1 분

Walk Briskly

2 분들

세트 8: 1 라운드

Run

1 분

Walk Briskly

2 분들

세트 9: 1 라운드

Run

1 분

Walk Briskly

2 분들

세트 10: 1 라운드

Run

1 분

Walk Briskly

2 분들

세트 11: 1 라운드

Run

1 분

Walk Briskly

2 분들

세트 12: 1 라운드

Run

1 분

Walk Briskly

2 분들

세트 13: 1 라운드

Run

1 분

Walk Briskly

2 분들

세트 14: 1 라운드

Run

1 분

Walk Briskly

2 분들

세트 15: 1 라운드

Run

1 분

Walk Briskly

2 분들

세트 16: 1 라운드

Run

1 분

Walk Briskly

2 분들

세트 17: 1 라운드

Walk Briskly

10 분들

관련 운동

Run/Jog

30 분들, 보통

Running Intervals

40 분들, 보통

Intermittent Running

32 분 30 초, 보통

2-1 Intervals

33 분들,

Interval Training (Walk/Run/Jog)

26 분 30 초, 강도 높음

Run/Walk 1:2

15 분들, 초보자