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설명

When you want the mass for the biceps


Exercises

세트 1: 1 라운드
무게: 가볍게
30 회

세트 2: 1 라운드
무게: 무겁게
12 회
15 초들

세트 3: 1 라운드
무게: 최대로
8 회

세트 4: 1 라운드
무게: 최대로
6 회
15 초들

세트 5: 3 라운드
무게: 적당히
12 회
무게: 적당히
12 회
20 초들

세트 6: 1 라운드
무게: 적당히
8 회
무게: 적당히
실패까지 반복
30 초들

세트 7: 1 라운드
실패까지 반복


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Bicep
33 분 45 초, 강도 높음
Bicep
19 분 45 초, 보통

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