Chest

보통 Duration 51 분들

대상 영역: Legs

장비: Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stationary Bike

추가한 사람 Mark Feeney

태그들

풀짐 운동 다리 운동 엘립티컬 운동 강도 기계 운동 덤벨 운동 벤치 운동 고정식 자전거 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Moderate Elliptical

저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)

Moderate Elliptical

20 분들

세트 2: 3 라운드

Machine Inner Chest Press

무게: 무겁게

Machine Inner Chest Press

12 회

세트 3: 3 라운드

Cable One Arm Tricep Ext.

무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Cable One Arm Tricep Ext.

12 회

세트 4: 3 라운드

Lying Dumbbell Tricep Extensions

무게: 무겁게

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 회

세트 5: 3 라운드

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

무게: 적당히

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 회

세트 6: 3 라운드

Dumbbell Push Press

무게: 무겁게

Dumbbell Push Press

12 회

세트 7: 3 라운드

무게: 무겁게

Cable Crossovers

12 회

세트 8: 3 라운드

무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

12 회

세트 9: 1 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

20 분들

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