Skimble
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๊ฐ•๋„ ๋†’์€ ์šด๋™

Cardio ๐Ÿ˜‰๐Ÿ‘๐Ÿ‘Ÿ๐Ÿ’ช

๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ   30 ๋ถ„๋“ค

๋Œ€์ƒ ์˜์—ญ: Cuerpo Entero

์žฅ๋น„: Colchoneta de ejercicio

Nora R.
 		    ์ถ”๊ฐ€ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ Nora R.
Cardio ๐Ÿ˜‰๐Ÿ‘๐Ÿ‘Ÿ๐Ÿ’ช
ํƒœ๊ทธ๋“ค
์ฒด์ค‘ ์šด๋™ ์ „์‹  ์šด๋™
์„ค๋ช…

Luenes,miercoles,y viernes

๊ด€๋ จ ์šด๋™

Cardio 1
Cardio 1
16 ๋ถ„๋“ค, ๋ณดํ†ต
Cardio 10 Min
Cardio 10 Min
10 ๋ถ„๋“ค, ๋ณดํ†ต
Cardio
Cardio
10 ๋ถ„๋“ค, ๋ณดํ†ต
Cardio full body jueves
Cardio full body jueves
22 ๋ถ„ 20 ์ดˆ, ๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ
Cardio 1
Cardio 1
10 ๋ถ„๋“ค, ๋ณดํ†ต
Cardio
Cardio
11 ๋ถ„ 40 ์ดˆ, ๋ณดํ†ต

์ด ์šด๋™์„ ํ•˜๋ ค๋ฉด ์ด ์šด๋™์˜ ์ƒ์„ฑ์ž๊ฐ€ ์•ฑ์—์„œ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๋ณด๋‚ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์šด๋™ ๊ธฐ๋ก
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๋” ๋ณด๊ธฐ

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Pierna Y Glรบteos

Pierna Y Glรบteos

๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ 31 ๋ถ„  
Inferior del cuerpo   Barra con pesas, Mancuerna, Silla
Martes 2.0

Martes 2.0

๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ 36 ๋ถ„  
Inferior del cuerpo   Banda de resistencia, Barra con pesas, Pared
Parte superior con mancuernas

Parte superior con mancuernas

์ดˆ๋ณด์ž 12 ๋ถ„  
Hombros   Mancuernas
Brazos ๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ˜Ž๐Ÿ‘Ÿ๐Ÿ‘๐Ÿ˜‰

Brazos ๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ˜Ž๐Ÿ‘Ÿ๐Ÿ‘๐Ÿ˜‰

๋ณดํ†ต 20 ๋ถ„  
Brazos   Mancuernas, Pesas rusas
Brazos 2 ๐Ÿคช๐Ÿ‘Ÿ๐Ÿ‘๐Ÿ˜‰

Brazos 2 ๐Ÿคช๐Ÿ‘Ÿ๐Ÿ‘๐Ÿ˜‰

๋ณดํ†ต 20 ๋ถ„  
Brazos   Barra con pesas, Mancuernas, Pared

์šด๋™ ์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ๋“ค

ํŠน์ง‘

ํŠน์ง‘

weight loss

์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰

abs & core

๋ณต๋ถ€ & ์ฝ”์–ด

bodyweight

์ฒด์ค‘

youtube

์œ ํŠœ๋ธŒ

community created

์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ ์ œ์ž‘

weightlifting

์›จ์ดํŠธ๋ฆฌํ”„ํŒ…

interval timers

HIIT

cardio

์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™

toning

ํ† ๋‹

full body

์ „์‹ 

๋” ๋ณด๊ธฐ: ๋Ÿฌ๋‹, ์š”๊ฐ€ & ํ•„๋ผํ…Œ์Šค, ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ํ…Œ์ŠคํŠธ, ํŒ”, ์—‰๋ฉ์ด & ๋‹ค๋ฆฌ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ, ๊ฐ•๋„, ์ž์ „๊ฑฐ ํƒ€๊ธฐ, ์›Œ๋ฐ์—…, ์ฟจ๋‹ค์šด, ๋ช…์ƒ & ํ˜ธํก, ์ €๊ฐ•๋„, ๊ฑท๊ธฐ, ์•”๋ฒฝ ๋“ฑ๋ฐ˜, ์ง€๊ตฌ๋ ฅ, ํ‚ฅ๋ณต์‹ฑ, ๋Œ„์Šค, ์—ฌ์„ฑ ์ค‘์‹ฌ, ๋‚จ์„ฑ ์ค‘์‹ฌ, ๋…ธ์ธ ์ค‘์‹ฌ, ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ, ์‹œ์ฆŒ๋ณ„, ํ”„๋กœ, ๋ฌด๋ฃŒ