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First
5 분 50 초,
Day 2
6 분 55 초, 보통
The
15 분들, 강도 높음
1
4 분 45 초, 강도 높음
Test
12 분 30 초, 초보자
Core 1
5 분 10 초, 보통

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초보자 55 분  
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강도 높음 15 분  
Shoulders   Rings, Resistance Bands
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강도 높음 10 분  
Full Body   Pull Up Bar, Dip Bar

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