Work In Progress

You can do this challenging workout. 5 sets of every day basic exercises (variations of pushups, situps & chinups) with a 1 minute rest between each set.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Push-Ups

45 초들

V-Sit Crunches

30 초들

Tricep Push-Ups

20 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Squat Jumps

30 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Burpees

40 초들

Chin-Ups

10 초들

세트 2: 1 라운드

Rest

1 분

세트 3: 2 라운드

Diamond Push-Ups

45 초들

Oblique V-Sits

30 초들

Tricep Push-Ups

20 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Squat Jumps

30 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Burpees

40 초들

90 Degree Hang

30 초들

세트 4: 1 라운드

Rest

1 분

세트 5: 2 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Push-Up Knee Tucks

45 초들

Frog Crunches

30 초들

Tricep Push-Ups

20 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Squat Jumps

30 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Burpees

40 초들

Pull-Ups

10 초들

세트 6: 1 라운드

Rest

1 분

세트 7: 2 라운드

Star Push-Ups

30 초들

Left Oblique V-Ups

30 초들

Tricep Push-Ups

20 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Squat Jumps

30 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Burpees

40 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Rope Climb

30 초들

세트 8: 1 라운드

Rest

1 분

세트 9: 2 라운드

5 Way Push-Ups

1 분

Right Oblique V-Ups

30 초들

Tricep Push-Ups

20 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Squat Jumps

30 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Burpees

40 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Surfees

30 초들

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9 분 10 초, 보통

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