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보통 Duration 1 시간 27 분

대상 영역: Piernas

장비: Barra con pesas, Mancuernas, Pelota de estabilidad, Cuerda de saltar

추가한 사람 Andrés Bustos

태그들

풀짐 운동 다리 운동 바벨 운동 덤벨 운동 운동공 운동 줄넘기 운동

Exercises

세트 1: 5 라운드

Sentadillas con barra

무게: 적당히

Sentadillas con barra

12 회

2 분들

세트 2: 5 라운드

Abdominales diamante

Abdominales diamante

12 회

2 분들

세트 3: 5 라운드

Press de hombros

무게: 적당히

Press de hombros

12 회

2 분들

세트 4: 5 라운드

Peso muerto con barra de pesas

무게: 적당히

Peso muerto con barra de pesas

12 회

2 분들

세트 5: 5 라운드

Plancha en pelota

Plancha en pelota

1 분

2 분들

세트 6: 5 라운드

Saltar la cuerda

❤️ 활발함 (구역 3)

Saltar la cuerda

2 분들

2 분들

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