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트레이너 운동

Fighting

27 분들

대상 영역: Shoulders

장비: Exercise Mat

Adam Weber
 		    개인 트레이너가 추가함 Adam Weber
Fighting
태그들
체중 운동 어깨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Right Jabs
Right Jabs
20 초들
Left Jabs
Left Jabs
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 초들
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 2: 1 라운드
Right Crosses
Right Crosses
20 초들
Left Crosses
Left Crosses
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 초들
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 3: 1 라운드
Right Hooks
Right Hooks
20 초들
Left Hooks
Left Hooks
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 초들
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 4: 1 라운드
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 초들
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 초들
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 5: 1 라운드
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 초들
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Knee Kick
Knee Kick
20 초들
Knee Kick
Knee Kick
20 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 6: 1 라운드
Right Jabs
Right Jabs
20 초들
Left Jabs
Left Jabs
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 초들
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 7: 1 라운드
Right Crosses
Right Crosses
20 초들
Left Crosses
Left Crosses
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 초들
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 8: 1 라운드
Right Hooks
Right Hooks
20 초들
Left Hooks
Left Hooks
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 초들
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 9: 1 라운드
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 초들
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 초들
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 10: 1 라운드
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 초들
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Knee Kick
Knee Kick
20 초들
Knee Kick
Knee Kick
20 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 11: 1 라운드
Right Jabs
Right Jabs
20 초들
Left Jabs
Left Jabs
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 초들
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 12: 1 라운드
Right Crosses
Right Crosses
20 초들
Left Crosses
Left Crosses
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 초들
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 13: 1 라운드
Right Hooks
Right Hooks
20 초들
Left Hooks
Left Hooks
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 초들
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 14: 1 라운드
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 초들
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 초들
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 15: 1 라운드
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 초들
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Knee Kick
Knee Kick
20 초들
Knee Kick
Knee Kick
20 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 16: 3 라운드
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 분
Rest
Rest
10 초들

세트 17: 1 라운드
Child's Pose
Child's Pose
1 분

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