PT - Basics - Strong

Do you have what it takes for my PT challenge. 5 sets of five basic exercises (variations of pushups & situps) with 1 minute of rest in between.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Push-Ups

12 회

V-Sit Crunches

25 회

Tricep Push-Ups

6 회

❤️ 최대 (구역 5)

Squat Jumps

25 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Burpees

10 회

세트 2: 1 라운드

Rest

1 분

세트 3: 3 라운드

Diamond Push-Ups

12 회

Oblique V-Sits

25 회

Tricep Push-Ups

6 회

❤️ 최대 (구역 5)

Squat Jumps

25 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Burpees

10 회

세트 4: 1 라운드

Rest

1 분

세트 5: 3 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Push-Up Knee Tucks

12 회

Frog Crunches

25 회

Tricep Push-Ups

6 회

❤️ 최대 (구역 5)

Squat Jumps

25 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Burpees

10 회

세트 6: 1 라운드

Rest

1 분

세트 7: 3 라운드

Star Push-Ups

12 회

Left Oblique V-Ups

25 회

Tricep Push-Ups

6 회

❤️ 최대 (구역 5)

Squat Jumps

25 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Burpees

10 회

세트 8: 1 라운드

Rest

1 분

세트 9: 5 라운드

5 Way Push-Ups

12 회

Right Oblique V-Ups

25 회

Tricep Push-Ups

6 회

❤️ 최대 (구역 5)

Squat Jumps

25 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Burpees

10 회

관련 운동

Super Intense

8 분 30 초, 강도 높음

Intense

5 분들, 강도 높음

Training

9 분 15 초, 강도 높음

Short Intense

12 분들, 강도 높음

Upper 2

13 분 30 초, 강도 높음

Tuesday

5 분 30 초, 보통