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보통 20 분  
Full Body   Dumbbells, Bench
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보통 60 초  
Core  
Push

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60 초  
Shoulders  
Raking Leaves

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강도 높음 1 시간 30 분  
Pt Stairs

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보통 20 분  
Lower Body   Box or Step, Exercise Mat
thin thighs

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보통 22 분  
Legs   Exercise Mat

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