Results

초보자 Duration 12 분들

대상 영역: Core

장비: No Equipment

추가한 사람 Rick Pacenza

태그들

체중 운동 복근 및 코어 운동 장비 없는 운동

설명

Physical Therapy stretches for the back.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Supine Lower Trunk Rotation

10 회

Sidelying Thoracic Lumbar Rotation

10 회

Supine Pelvic Tilt

10 회

Transition

10 초들

Child's Pose Stretch

10 회

Transition

10 초들

세트 2: 2 라운드

Supine Bridge

10 회

Transition

10 초들

Clamshell with Resistance

10 회

Transition

10 초들

Supine Active Straight Leg Raise

10 회

Transition

10 초들

세트 3: 2 라운드

Seated Table Hamstring Stretch - Left

30 초들

Seated Table Hamstring Stretch - Right

30 초들

Transition

10 초들

Sidelying Hip Abduction

10 회

Transition

10 초들

Seated Lumbar and Thoracic Forward Rotation with Anchored Resistance

10 회

Transition

10 초들

Standing Anti-Rotation Press with Anchored Resistance

10 회

Transition

10 초들

세트 4: 2 라운드

Bird Dog

10 회

관련 운동

13 분 50 초, 초보자

4 분 25 초, 보통

3 분 25 초, 초보자

13 분 30 초, 초보자

11 분 30 초, 초보자

4 분 30 초, 초보자

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운동 기록

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Stretchy-Time

초보자

10 분

Shoulders

Exercise Mat

Daily Stretches/flexibility Boost!

초보자

17 분

Harvard Health Warm-Up

초보자

7 분

Back

Chair

Loosen in No Time

보통

10 분

Legs

Exercise Mat

Pre-Run Warm Up

보통

6 분

Lower Body

No Equipment

Shoulder Rehab 1

초보자

6 분

Shoulders

Resistance Band, Dumbbell, Bench

Results

Physical Therapy stretches for the back.

Exercises

관련 운동

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Stretchy-Time

Daily Stretches/flexibility Boost!

Harvard Health Warm-Up

Loosen in No Time

Pre-Run Warm Up

Shoulder Rehab 1

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