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강도 높은 운동

Complete Strength 78

강도 높음   37 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Kettlebell, Dumbbell

Silas Eisenback
 		    개인 트레이너가 추가함 Silas Eisenback
Complete Strength 78
태그들
홈짐 운동 하체 운동 케틀벨 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드
Lateral Band Walk
Lateral Band Walk
20 회
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
10 회
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
10 회
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 회
Oblique Crunches
Oblique Crunches
5 회

세트 2: 3 라운드
60 Yard Sprint
60 Yard Sprint
1 회
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 분

세트 3: 4 라운드
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 회
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
10 회
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 회
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
10 회
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
5 회

세트 4: 4 라운드
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
10 회
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
10 회

세트 5: 3 라운드
Hammer Curls
Hammer Curls
12 회
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 회

세트 6: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
3 분들

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