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강도 높은 운동

HIIT

강도 높음   30 분들

대상 영역: Legs, Glutes, Back

장비: Chair

Paul Cranch
 		    추가한 사람 Paul Cranch
HIIT
태그들
체중 운동 다리 운동 의자 운동
설명

30 on 30 off

Exercises

세트 1: 1 라운드
Squats
Squats
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Supermans
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30 초들
Rest
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30 초들
Lunges
Lunges
30 초들
Rest
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30 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 초들
Rest
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30 초들

세트 2: 1 라운드
Squats
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30 초들
Rest
Rest
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Supermans
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Rest
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Lunges
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Rest
Rest
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Chair Tricep Dips
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30 초들
Rest
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세트 3: 1 라운드
Squats
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30 초들
Rest
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Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
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Squat Jumps
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30 초들
Rest
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Supermans
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Rest
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Lunges
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Rest
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Chair Tricep Dips
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Rest
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세트 4: 1 라운드
Squats
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30 초들
Rest
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Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
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Squat Jumps
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30 초들
Rest
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Supermans
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Lunges
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Chair Tricep Dips
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세트 5: 1 라운드
Squats
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Push-Ups
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Rest
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Squat Jumps
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Supermans
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Chair Tricep Dips
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Rest
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