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초보자 7 분  
Legs   Exercise Mat
Chest Press

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보통 4 분  
Upper Body   Dumbbells
Alternate Dumbbell Lunges

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보통 110 초  
Legs   Dumbbell
Drop Squats

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보통 3 분  
Lower Body   No Equipment
Side To Side Hops

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보통 2 분  
Legs  

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