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세트 1: 4 라운드
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
30 회
15 초들
10 회
15 초들

세트 2: 4 라운드
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
40 회
15 초들
15 초들

세트 3: 4 라운드
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
50 회
15 초들
15 초들

세트 4: 4 라운드
무게: 가볍게
❤️ 활발함 (구역 3)
60 회
15 초들
15 초들

세트 5: 2 라운드
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
20 회
15 초들

세트 6: 2 라운드
무게: 무겁게
10 회
20 초들
20 초들
10 초들
20 초들


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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강도 높음 1 시간  
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