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Arms Chest Shoulders - Monday Wednesday Friday

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강도 높음 25 분  
Shoulders   Resistance Band, Pull Up Bar, Dumbbell
Abs

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보통 17 분  
Core  
Legs

Legs

보통 20 분  
Legs   Dumbbell, Barbell, Box or Step, Wall
Shoulders

Shoulders

보통 14 분  
Shoulders   Dumbbell
Biceps And Shoulders

Biceps And Shoulders

강도 높음 34 분  
Arms   Dumbbell, Pull Up Bar
Back

Back

보통 12 분  
Back   Dumbbell, Pull Up Bar

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