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Wk 1


관련 운동

Quads & Hamstring
17 분 30 초, 보통
I-v-I Phase 2- Quads
33 분 5 초, 강도 높음
Legs
10 분들, 보통
Quads
22 분들, 보통
Fri
29 분 22 초,
Legs/Glutes
6 분 1 초, 보통

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W4 S2

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초보자 45 분  
Full Body   Chair
W4 S3

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보통 40 분  
Lower Body   Foam Roller, Kettlebell, Chair
Ignition Shoulders/Traps

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보통 40 분  
Shoulders   Dumbbell
Ignition Hams/Quads

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보통 40 분  
Lower Body   Barbell, Stability Ball
Ignition Traps/Shoulders

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보통 40 분  
Shoulders   Dumbbell
Ignition3 Chest/Back

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보통 50 분  
Back   Dumbbell, Bench, Barbell, Rings

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