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최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Handstand

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강도 높음 60 초  
100 Push-Up Count

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강도 높음 8 분  
Shoulders   No Equipment
Bicep Tabata (5 Min.)

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강도 높음 5 분  
Arms   Dumbbell
100(x2) Calf Raises

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강도 높음 20 분  
Legs   Dumbbells
Sprints

Sprints

보통 34 분  
Cardio   No Equipment
Auxiliary Roll

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보통 8 분  
Arms   Foam Roller

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