Power & Endurance

강도 높음

6주

30회 운동

평균 63 분

장비: Dumbbells, Bench, Chair, Box or Step, Barbell

추가한 사람 Tim Alexander

각 Workout Trainer 프로그램에는 다음이 포함됩니다

✓ 트레이너들이 만든 점진적인 운동 세트

✓ 멋진 오디오 코칭, 비디오 & 사진

✓ 바쁜 생활 스타일에 맞춘 동적 스케줄링

✓ 선호하는 시간에 친절한 알림

✓ 당신의 피트니스 목표를 달성하기 위한 지침

이 훈련 프로그램은 iOS & Android용 Workout Trainer에서 사용할 수 있어.

Alternating routines between heavy weight / low reps and low weight / high reps. On heavy days, you should be lifting somewhere between 80 and 90 percent on your one rep max (1RM). On high rep days, lift between 50 and 70 percent of your one rep max. On the hypertrophy day, lift between 70 and 85 percent of your one rep max.

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 프로그램을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.