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중급 운동 프로그램

5 Day Work it

보통    8주   89회 운동 평균 20 분

장비: Stair Machine, Cardio Machine, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Chair

Jl Herbert
 		    추가한 사람 Jl Herbert
5 Day Work it
각 Workout Trainer 프로그램에는 다음이 포함됩니다

✓ 트레이너들이 만든 점진적인 운동 세트
✓ 멋진 오디오 코칭, 비디오 & 사진
✓ 바쁜 생활 스타일에 맞춘 동적 스케줄링
✓ 선호하는 시간에 친절한 알림
✓ 당신의 피트니스 목표를 달성하기 위한 지침

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이 훈련 프로그램은 iOS & Android용 Workout Trainer에서 사용할 수 있어.

설명

DO IT

달력
일 월 화 수 목 금 토
1 Day 1: "18 Min Run", "Leg/Ass"
+1 more
2 Day 2: "18 Min Run", "Basic Arms", "Dips + Arm Haulers"
+2 more
3 4 Day 4: "Bike", "Core Relief"
+1 more
5 Day 5: "18 Min Run", "Legs 2"
+1 more
6 Day 6: "STAIRS", "HIIT Core Basics", "Pull Up"
+2 more
7
8 Day 8: "18 Min Run", "Leg/Ass"
+1 more
9 Day 9: "18 Min Run", "Basic Arms"
+1 more
10 11 Day 11: "Bike", "Core Relief"
+1 more
12 Day 12: "18 Min Run", "Legs 2"
+1 more
13 Day 13: "STAIRS", "HIIT Core Basics", "Pull Up"
+2 more
14
15 Day 15: "18 Min Run", "Leg/Ass"
+1 more
16 Day 16: "18 Min Run", "Basic Arms", "Dips + Arm Haulers"
+2 more
17 18 Day 18: "Bike", "Core Relief"
+1 more
19 Day 19: "18 Min Run", "Legs 2"
+1 more
20 Day 20: "STAIRS", "HIIT Core Basics"
+1 more
21
22 Day 22: "18 Min Run", "Leg/Ass"
+1 more
23 Day 23: "18 Min Run", "Basic Arms", "Dips + Arm Haulers"
+2 more
24 25 Day 25: "Bike", "Core Relief"
+1 more
26 Day 26: "18 Min Run", "Legs 2"
+1 more
27 Day 27: "STAIRS", "HIIT Core Basics"
+1 more
28
29 Day 29: "18 Min Run", "Leg/Ass"
+1 more
30 Day 30: "18 Min Run", "Basic Arms", "Dips + Arm Haulers"
+2 more
31 32 Day 32: "Bike", "Core Relief"
+1 more
33 Day 33: "18 Min Run", "Legs 2"
+1 more
34 Day 34: "STAIRS", "HIIT Core Basics"
+1 more
35
36 Day 36: "18 Min Run", "Leg/Ass"
+1 more
37 Day 37: "18 Min Run", "Basic Arms", "Dips + Arm Haulers"
+2 more
38 39 Day 39: "Bike", "Core Relief"
+1 more
40 Day 40: "18 Min Run", "Legs 2"
+1 more
41 Day 41: "STAIRS", "HIIT Core Basics"
+1 more
42
43 Day 43: "18 Min Run", "Leg/Ass"
+1 more
44 Day 44: "18 Min Run", "Basic Arms", "Dips + Arm Haulers"
+2 more
45 46 Day 46: "Bike", "Core Relief"
+1 more
47 Day 47: "18 Min Run", "Legs 2"
+1 more
48 Day 48: "STAIRS", "HIIT Core Basics"
+1 more
49
50 Day 50: "18 Min Run", "Leg/Ass"
+1 more
51 Day 51: "18 Min Run", "Basic Arms", "Dips + Arm Haulers"
+2 more
52 53 Day 53: "Bike", "Core Relief"
+1 more
54 Day 54: "18 Min Run", "Legs 2"
+1 more
55 Day 55: "STAIRS", "HIIT Core Basics"
+1 more
56
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 프로그램을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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