12 Week Full Body Dumbbell Program

보통

12주

48회 운동

평균 31 분

대상 영역: 근육 증가

장비: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Resistance Bands, Strength Machine

추가한 사람 Martin G

각 Workout Trainer 프로그램에는 다음이 포함됩니다

✓ 트레이너들이 만든 점진적인 운동 세트

✓ 멋진 오디오 코칭, 비디오 & 사진

✓ 바쁜 생활 스타일에 맞춘 동적 스케줄링

✓ 선호하는 시간에 친절한 알림

✓ 당신의 피트니스 목표를 달성하기 위한 지침

이 훈련 프로그램은 iOS & Android용 Workout Trainer에서 사용할 수 있어.

Four workouts a week alternating back/biceps, chest/triceps, legs & shoulders/arms. Dumbbells and a bench are all you will need. Each workout is showing the max amount of reps you should go for with moderate weight and good form. Not the max you can lift. If you cannot go to the set number of reps lower it by 3 reps a set until you can. Be consistent, a "bad" workout is better than no workout.

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 프로그램을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.