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중급 운동 프로그램

Post Knee Op Treatment

보통    2주   10회 운동 평균 8 분

장비: Chair, Bench, Exercise Mat, Foam Roller, Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands, Box or Step

Terrell Morrison
 		    추가한 사람 Terrell Morrison
Post Knee Op Treatment
각 Workout Trainer 프로그램에는 다음이 포함됩니다

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설명

Treatment plan for post op of knee scope. Week 1 focus: Strength recovery in thigh and slight range of motion Week 2 focus: Continue strength recovery in thigh, increase range of motion and flexure of calfs and hamstrings Week 3 focus: same as week 2 but with additional resistance and/or weight

달력
일 월 화 수 목 금 토
1 2 3 4 5 Day 5: "Post Knee Op - Week 1" 6 Day 6: "Post Knee Op - Week 1" 7 Day 7: "Post Knee Op - Week 1"
8 Day 8: "Post Knee Op - Week 1" 9 Day 9: "Post Knee Op - Week 1" 10 11 12 Day 12: "Post Knee Op - Week 2a" 13 Day 13: "Post Knee Op - Week 2a" 14 Day 14: "Post Knee Op - Week 2a"
15 Day 15: "Post Knee Op - Week 2a" 16 Day 16: "Post Knee Op - Week 2a" 17 18 19 20 21
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 프로그램을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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