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주요 근육 그룹: Ombros Laterais
보조 근육 그룹: Latíssimo do Dorso (costas), Glúteo Máximo, Quadríceps, Panturrilhas
필요한 장비: Sem Equipamento
카테고리: Aquecimento, Peso Corporal, Crossfit, Cardio, HIIT
1. Comece em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
2. Em um movimento, pule e abra as pernas para o lado e levante os braços acima da cabeça. Aterrisse e repita, esperando que suas pernas fiquem juntas e suas mãos ao lado do corpo.
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