5. Levante um joelho para que sua perna fique paralela ao chão. Balance o braço oposto para cima enquanto levanta a perna. Lados alternativos.
6. Comece em pé com os pés afastados na largura do quadril. Cotovelos ligeiramente dobrados.
7. Para mais intensidade, corra levemente ou faça estocadas entre os joelhos altos.
8. Comece em pé com os pés afastados na largura do quadril. Cotovelos ligeiramente dobrados.
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