How to do: Liggende Hamstring Stretches

Ga op je rug liggen met één been opgetild. Pak je kuit met beide handen en trek je been zachtjes naar je toe. Beginners kunnen het andere been buigen of een riem gebruiken die onder de opgetilde voet is geplaatst. Voor flexibele mensen, houd beide benen recht. Houd 20 vast en wissel van been.

---

---

---

---

---

비슷한 운동

---

같은 카테고리의 운동들

---

같은 근육을 작동시키는 운동

---

같은 장비로 하는 운동

---