운동 방법 라이브러리

How to do: Dumbbell Achterwaartse Laterale Heffen

주요 근육 그룹: Bovenste Borst, Traps (nek), Ruitvormige Spieren

보조 근육 그룹: Zijkant Schouders, Voorste Schouders, Achterste Schouders, Triceps, Biceps

필요한 장비: Halters

카테고리: Huisuitrusting, Kracht

설명

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar, knieën licht gebogen en dumbbells in de hand. Houd je houding, buig bij de taille en laat je armen naar voren hangen, handpalmen naar binnen en ellebogen licht gebogen. Trek je schouderbladen samen terwijl je de dumbbells naar buiten en naar achteren trekt, met een lichte buiging in de elleboog.

보고 배우세요

각 Workout Trainer 운동에는 다음이 포함됩니다

✓ 비디오, 사진 및 오디오 큐를 따라하세요

✓ 이 운동을 자신의 운동에 추가하세요

✓ 스마트워치 / BT HR 모니터와 함께 심박수 통계

Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

단계별로

Stand with your feet hip-width apart, knees slightly bent and dumbbells in hand. Keeping your posture, hinge at the waist and let your arms hang forward, palms facing in and elbows slightly bent.

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Raise your arms laterally to your sides until your elbows are at shoulder height. Flex a moment at the top before slowly returning the dumbbells to the starting position. Repeat.

비슷한 운동

Zijwaartse naar Voorste Heffingen

Zijwaartse naar Voorste Heffingen

Zittende Dumbbell Zijwaartse Heffingen

Zittende Dumbbell Zijwaartse Heffingen

Dumbbell Zijwaartse Schouderheffingen

Dumbbell Zijwaartse Schouderheffingen

Enkele Dumbbell Front Raises

Enkele Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

Zijwaartse Uitval met Schouderdruk

Zijwaartse Uitval met Schouderdruk

같은 카테고리의 운동들

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Linker Koffer Squats met Kettlebell

Linker Koffer Squats met Kettlebell

Push-Ups op Stabiliteitsbal

Push-Ups op Stabiliteitsbal

Kabel Lat Pulldown

Kabel Lat Pulldown

Goedemorgen medicijnbal vangen

Goedemorgen medicijnbal vangen

같은 근육을 작동시키는 운동

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Push-Ups op BOSU

Push-Ups op BOSU

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa

Half-Weg Lift

Half-Weg Lift

Rechter Vogel van het Paradijs

Rechter Vogel van het Paradijs

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Gewogen Plie Squats

Gewogen Plie Squats

Jefferson Curls

Jefferson Curls

Rechter Pols Rotaties

Rechter Pols Rotaties

Linker Pols Rotaties

Linker Pols Rotaties

Squat naar Press

Squat naar Press