1. Stai in piedi o siediti con le braccia davanti, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
2. Inspira e apri le braccia avanti e indietro.
3. Senti il petto e le spalle aprirsi mentre fai diversi respiri profondi dalla pancia.
4. Contrai le scapole e poi contrai le braccia in avanti per riportarle davanti al corpo.
5. Torna alla posizione di partenza e ripeti.
프로그램 찾기
