1. Stai in piedi con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi. Tieni un paio di manubri con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
2. Mantenendo i gomiti leggermente piegati per proteggere le articolazioni, solleva le braccia lateralmente all'altezza delle spalle.
3. Abbassa di nuovo i manubri e ripeti.
4. Man mano che l'esercizio diventa più duro, resisti all'impulso di far oscillare il tuo corpo.
5. Tieni i fianchi nascosti sotto di te mentre isoli il movimento sulla parte superiore del corpo.
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