1. Inizia in piedi con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi.
2. Piega le ginocchia, mantenendo la schiena dritta con le braccia piegate davanti al viso.
3. Salta in alto in modo esplosivo, raddrizzando le gambe e sollevando il busto.
4. Atterra dolcemente. Alzati e ripeti.
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