1. Inginocchiati sul pavimento e siediti sui talloni. Separare le ginocchia alla larghezza dell'anca e toccare gli alluci insieme.
2. Piegato.
3. Allunga le braccia sopra la testa con i palmi a terra.
4. Allunga le dita o appoggiale sul pavimento. Allunga e allarga la colonna vertebrale.
5. Inspira sollevando la schiena verso il soffitto. Goditi questo momento e rilascia tutta la tensione accumulata.
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