1. Inizia in piedi con le braccia lungo i fianchi.
2. Fai un passo avanti in un affondo con entrambe le ginocchia piegate ad angoli di 90 gradi.
3. Unisci i piedi, torna in posizione eretta. Mantieni il corpo in posizione eretta alternando le gambe.
4. Cerca di chinarti e abbassarti a terra il più vicino possibile. È importante piegare il ginocchio posteriore, per aiutarti ad attivare i fianchi e i muscoli posteriori della coscia nella gamba posteriore.
5. Tieni lo sguardo sollevato, il petto alto e le spalle indietro mentre continui ad alternare i lati.
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