1. Sdraiati semplicemente sulla schiena, piedi e mani divaricati.
2. Apri le gambe e posiziona le cosce, le ginocchia e le dita dei piedi leggermente verso l'esterno. Questo è un ottimo modo per rilassare il tuo cuore, quindi assicurati che nulla sia sollevato da terra.
3. Concentrati sul rilassarti, calmati e pensa a pensieri tranquilli.
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