1. Stehen Sie aufrecht und die Füße weiter als schulterbreit auseinander.
2. Legen Sie eine Hand auf Ihre Taille und heben Sie die andere über Ihren Körper. Halten Sie die Dehnung oben einen Moment lang.
3. Kehren Sie dann in die Mitte zurück. Machen Sie diese Dehnung dynamischer, indem Sie beim seitlichen Ausstrecken die Knie leicht beugen.
4. Auf abwechselnden Seiten wiederholen. Lehnen Sie Ihren Oberkörper an die Seite Ihres ruhenden Arms und strecken Sie ihn aus, als ob Sie versuchen würden, den Himmel zu berühren.
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