1. Legen Sie sich auf die rechte Seite und stützen Sie den Ellbogen direkt unter Ihrer Schulter auf dem Boden ab. Stellen Sie Ihre Füße übereinander und heben Sie Ihren Körper in die Neutralstellung.
2. Senken Sie Ihre Hüften nach unten und oben und versuchen Sie, etwas höher als neutral zu gehen.
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