운동 방법 라이브러리

How to do: Suspension à 90 degrés

주요 근육 그룹: Épaules arrière, Biceps, Latéraux (dos), Rhomboïdes

보조 근육 그룹: Supinateur, Abdominaux transversaux, Trapèzes (cou)

필요한 장비: Barre de traction

카테고리: Poids corporel, Équipement à domicile, Équipement de gym, Force, Isométrique

설명

Faites une traction et maintenez la position à 90 degrés avec les bras à largeur des épaules et les paumes face à face. Gardez vos épaules loin de vos oreilles et essayez de ne pas retenir votre respiration. Pour plus d'intensité, élargissez l'espace compris entre vos mains.

보고 배우세요

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단계별로

Do a pull up and hold at 90 degrees. Keep your shoulders away from your ears and try not to hold your breath. For more intensity, use a wider grip.

Stand under a pull up bar and raise your arms up to the bar with an overhand grip.

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