운동 방법 라이브러리

How to do: Colgar de 90 grados

주요 근육 그룹: Parte posterior de los hombros, Bíceps, Dorsal ancho (espalda), Romboides

보조 근육 그룹: Músculo supinador, Abdominal transverso, Trapecios (cuello)

필요한 장비: Barra fija

카테고리: Peso Corporal, En Casa, En el gimnasio, Fuerza, Isométrico

설명

Haga una flexión y sostenga a 90 grados utilizando un mango estrecho con las palmas frente a frente. Mantenga los hombros alejados de las orejas e intente no contener la respiración. Para mayor intensidad, use un mango más ancho.

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단계별로

Do a pull up and hold at 90 degrees. Keep your shoulders away from your ears and try not to hold your breath. For more intensity, use a wider grip.

Stand under a pull up bar and raise your arms up to the bar with an overhand grip.

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