운동 방법 라이브러리

How to do: Extension des triceps par dessus la tête avec bande

주요 근육 그룹: Triceps

보조 근육 그룹: Biceps

필요한 장비: Bandes de résistance

카테고리: Force

설명

Asseyez-vous ou tenez-vous debout en tenant une bande fixe dans les deux mains derrière votre tête avec vos bras fléchis vers le haut à côtés de vos oreilles. Étirez les coudes et levez les bras au-dessus de votre tête, en contractant vos triceps. En fléchissant les coudes, revenez en position de départ de façon contrôlée.

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단계별로

Sit or stand holding a fixed band in both hands behind your head with your arms extended upwards by your ears.

1. Asseyez-vous ou tenez-vous debout en tenant une bande fixe à deux mains derrière votre tête, les bras tendus vers le haut par vos oreilles.

Extend your elbows.

2. Étendez vos coudes.

Straighten your arms overhead, squeezing your triceps.

3. Redressez vos bras au-dessus de la tête en serrant vos triceps.

Bending at your elbows, move your arms back down to the start position. Move at a controlled pace.

4. Pliez vos coudes, ramenez vos bras vers la position de départ. Déplacez-vous à un rythme contrôlé.

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